ile kg

[...] godzin... Lata zaniedbań i parenaście kg tłuszczu to zaj**ista ilosc energii do przepalenia. Musisz pilnować michy bez ustepstw!!! 1 g tlusszczu to 9 kcal wiec policz sobie ile musisz biegac zeby spalic np 10kg fatu. Bieg to okolo 700-900 kcal na godizne zaleznie od intesywnosci (jogging ok 400). Mi wyszlo w przyblizeniu ok 120 godzin. Przy [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

jw. przy takich warunkach (wiek, masa, budowa, staż), to po prostu jedz sporo odrzucając "skrajnie złe", na początek treningów starczy ;-) Wstaw wymiary albo nie wstawiaj, ale weź się zmierz, za jakiś czas zobaczysz gdzie ile urosłeś i będziesz miał motywację, że przerzucanie kg coś daje. wymiary+lustro+wyniki -trójca motywacyjna. Powodzenia.

[...] pauzować ze sztangą na barkach po oddech i czas wykonania obwodu się zwiększał :D No właśnie, jak to powinno być? w opisie bear complexa piszą, że można odsapnąć tyle ile potrzeba żeby oddech złapać w trakcie obwodu, tylko nie odkładać sztangi. To lepiej dać więcej kg i też częśćiej pauzować na kilka oddechów czy mniej i robić ciągiem całe [...]

ja troszke inaczej zapytam. Jak oceniasz cyklon na mesterze?? robi robote?? ile uzyskales kg i jkaiej jakosci??

kalkulatory.sfd.pl Przy starcie z 91 kg tak znaczna obniżka kalorii od początku,nie jest wskazana. Nie ma różnicy czy jest to jem/niejem czy inna dieta. Ile obecnie ważysz? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 14:22:42

To wygląda w ten sposób. W pigułce: Dieta z dodatnim bilansem kcal = masowanie, robisz treningi na masę, aeroby w dnt ew. interwały. Zależy od ciebie. Masujesz do tylu kg ile zechcesz. Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli jak to mówimy wycinka. Dieta + treningi + aeroby i będziesz miał swój cel. Gainer zbędny. Jeżeli natomiast chcesz [...]

Cywinek, spokojnie :) nie tylko opierdzieling. Przy 120 kg bez problemu 1h biegu ciągłego (7km). I nie myślę, że zrobię taką sylwetkę w rok. Wiem, że czeka mnie troche pracy. Ile ten koleś ze zdjęcia ma % fatu? Dieta: nie mam żadnej rozpisanej, po prostu jak coś zjem to podliczam sobie kalorie. Jestem umysłem ścisłym więc liczby działają na mnie [...]

21 lat, waze 110 kg przy 195 wzrostu. kiedys gralem wyczynowo w pilke nozna a bez odpoczynku nawet nie wiem ile przeplyne, zaba z 6 basenow spokojnie.kraulem szybko 1 basen i mam zadyzke. dzisiaj wieczorem ide pierwszy raz plywac.

dzieki chlopaki macie po sogu. a jeszcze jedno pytanie. mam 68 kg, ile bialka/wegli/tluszu powinno byc na 1kg masy ?

[...] Czesto tez dochodzil po silce basen.. Gdzies juz to pisalem ze nie jest to sam tluszcz:). Na pocztaku bylo 60/40 bialka. W kolejnych dniach wskoczyclem na 80/20. Ostatni posilek 18 i byl nim serek bialy chudy z jogurtem naturalnym. Ze wzgledu na rozsadek nie ciagnalem tego dluzej w takie formie:) Ile spadlo fatu? Wizualnie widze roznice wiec nie [...]

[...] 19 lat mialam 72 kilo (wzrost mam prawie taki sam) i wtedy uwazalam ze jestem gruba, schudlam do 63, potem przytylam do 95 i znow schudlam i tylam i tak kilka razy :( a ile bym teraz dala za te 72 kilo... Tez masz hopla na punkcie nutelli? :-) lepiej ten temat omijajmy szerokim lukiem....malage tez @@-) Pozdrawiam i naprawde jest sie z czego [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę. Musiałam zarzucić hormoniaka dzisiaj, bo innego mięsa nie znalazłam w lodówce - dziwne są ostatnio losy mięcha w mojej zamrażarce :| Zaczęłam dzisiaj trening siłowy od treningu A dla początkujących z hantlami 4 kg. Jak już je opanuje, to będzie cudownie, a jeszcze lepiej, jak uda mi się zrobić całą sensowną pompkę, póki [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:bd SUMA GRUBOŚCI FAŁD:bd WYNIK TOTALNY BODY FAT:bd ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Mam max 112 kg obciążenia więc nie wiem ile więcej na niektóre ćwiczenia ale zapiszę przy tych co mam duuży zapas '++' a przy tych co bardzo duży '+++' %-) PRZYSIAD TYLNI: 5x112kg ++ MARTWY CIĄG: 10x112kg +++ [...]

"Na klatke doszło ~25 kg, na biceps 7 kilo ... " to chyba nie FBW ? gdzie przysiad - ? gdzie martwy - ? kogo obchodzi ile ktoś dodał w ćwiczeniu na biceps ? Następna sprawa zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij " obowiązkową " ankietę w dziale jeśli oczekujesz pomocy . Nie układaj samodzielnie planów na takim poziomie ( brak wiedzy i [...]

[...] max Przysiady z plecakiem 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Wykonuj taki plan (o ile posiadasz drążek) 3x w tygodniu , do tego dorzuć dietę oraz zastosuj progresję treningową np. Co sesję zwiększaj ciężar w plecaku o 1 lub 2 kg i będzie ok

[...] max Przysiady z plecakiem 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drązku 4 s do zm. Przysiady 4 serie(poprawnie wykonywane szybko) do zm. Wykonuj taki plan (o ile posiadasz drążek) 3x w tygodniu , do tego dorzuć dietę oraz zastosuj progresję treningową np. Co sesję zwiększaj ciężar w plecaku o 1 lub 2 kg i będzie ok

samodzielnie ale w necie sie różne wersje znajduje... To ile g wegli na kg?

[...] jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie [...]

troche mam łapy chude i dlatego 28 cm wyglada nie najgorzej. A jak przytyc to nie wiem jem tyle ile potrzebuje moze troche wiecej a jestem wlasnie za chudy . Mysle ze powinienem wazyc okolo 70 kg na 181